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Adopter une bonne posture

Si vous avez un rythme de vie sédentaire, il y a des chances que votre posture assise, ou même debout, ne soit pas correcte. Ceci peux causer des maux de dos et des troubles musculo-squelettiques. Pour l'éviter, tenez-vous droit à chaque fois que vous y pensez.

Étirez-vous souvent. Cela vous aidera à soulager les muscles tendus et à vous donner de l’énergie. En plus, ça vous aidera à prendre conscience de votre posture.

Renforcez vos muscles. Faites des exercices pour renforcer vos abdominaux, vos jambes et votre dos, comme les exercices de pilates.

Soutenez votre dos. Ajustez votre fauteuil de travail de manière à ce que vos pieds soient à plat et vos genoux pliés à un angle de 90°. Vous aurez peut être besoin d’un oreiller, d’une serviette roulée ou un soutien lombaire spécial.

Vérifiez votre posture régulièrement. Regardez-vous dans le miroir dés que vous en avez l'occasion, pour rectifier votre posture.

 

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