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Se préparer pour une randonnée

Vous êtes un amoureux de la nature et vous prévoyez de faire une rando avec un groupe d’amis ? Voila comment se préparer pour éviter que votre escapade ne tourne à la galère.

Choisir le bon matériel :
Il existe toute sorte de sacs à dos, allant de 10 à 100 litres. Le choix du sac à dos va dépendre de ce que vous allez en faire.
En ce qui concerne les vêtements prévoyez trois couches : 1 couche près du corps, 1 couche thermique et 1 couche de protection. N'oubliez pas l'imperméable, des gants, un bonnet ou un chapeau selon la saison, les gants et les chaussures adaptées à vos pieds et au type de terrain (chaussures souples, dures, aérées ou imperméables).
N’oubliez pas d’emporter avec vous une boussole, une carte et un GPS, votre smartphone peut aussi être très utile.

Bien charger son sac :
Placez les objets lourds près du dos. Gardez à portée de main ce que vous allez utiliser souvent : eau, imperméable…

N’oubliez pas de mettre vos vêtements dans des sacs en plastique pour les protéger en cas de pluie.

Préparer les repas :
Préférez les sucres lents (pâtes, pain...) et les fruits secs, qui apportent de l'énergie tout au long de la journée. N'oubliez pas de bien manger la veille de votre randonnée.

Se protéger :
N’oubliez pas de protéger votre peau, vos lèvres et vos yeux en ayant sur vous et à portée de main votre écran solaire, votre baume à lèvres et vos lunettes de soleil.
Prévoyez une crème anti-moustiques, un bâton de marche et un kit de premiers soins.

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