En hiver, notre corps devient plus vulnérable. Pour l’aider à se défendre, il faut prendre quelques habitudes simples :
- Boire beaucoup d’eau : L’eau élimine les toxines du corps et hydrate la peau (notre première barrière naturelle)
- Manger des protéines pour permettre la formation d’anticorps
- Se laver les mains plus souvent surtout quand vous rentrez à la maison, avant de manger, en sortant des toilettes…
- Faire le plein de vitamines en consommant de préférence des fruits et légumes de saison. Ils sont plus riches en vitamines et meilleurs au goût quand ils sont de saison.
- Manger un yaourt par jour : ça renforce les intestins qui à leur tour filtrent notre alimentation
- L’ail sera votre allié : il combat les infections et renforce le système immunitaire
- Dormir 7 à 9h par nuit : le corps a besoin de repos pour pouvoir affronter les agressions de la journée
- Eviter le stress : Le stress fatigue le corps et puise dans ses réserves. Faites vous plaisir et oubliez le stress
- Faites une activité physique : Le sport permet au corps de s’oxygéner et l’oxygène est un anti-oxydant.
