Voici des idées de menus pour manger équilibré même quand vous déjeunez au bureau :
- Pizza végétarienne + un fruit + eau minérale. Évitez les boissons gazeuses même sans sucre.
- Escalope de dinde grillée avec des pâtes et des légumes (salade ou légumes cuits). Évitez les frites, c'est 100% calories et 0% bénéfice pour votre santé.
- 1/4 de poulet rôti avec riz et légumes + jus d'orange frais. Évitez les citronnades et les jus avec des sucres ajoutés.
- Salade composée : laitue, jambon, maïs, mozzarella, champignons, œuf + pain complet + yaourt.
- Sandwich composé : pain complet, salades à volonté, jambon poulet dinde ou œuf + yaourt à boire. Il est à noter que le jambon, le poulet et la dinde sont plus légers que le salami, les merguez et le hamburger.
Dernier conseil : Prenez votre temps pour manger. Installez-vous confortablement dans un endroit calme, mâchez lentement chaque bouchée. Faites une petite marche si possible après le repas. Si vous êtes vraiment pressé, ne mangez pas le dessert (yaourt + fruit par exemple) et gardez le pour une pause dans l’après-midi.
