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Les bienfaits de la sieste

La sieste a de nombreux bienfaits comme réduire le stress, améliorer la mémoire, rééquilibrer le fonctionnement nerveux... Elle est bénéfique, non seulement aux enfants, mais aussi aux adultes. Une petite sieste permet de recharger ses batteries et finir la journée en forme.

Comment faire la sieste ?

Une bonne sieste dure entre 20 et 30 minutes. Si elle est plus longue, le réveil sera difficile car on sera entré dans la phase de sommeil profond.
Choisissez un endroit calme et frais.
Programmez la sonnerie de votre réveil pour pouvoir vous endormir rassuré.
Évitez de faire la sieste les 4 dernières heures précédent votre sommeil nocturne.
Quand on manque de sommeil, il vaut mieux faire une sieste au cours de la journée plutôt qu'une grasse matinée.

Bonne sieste tout le monde !

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