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Astuces pour ne plus ronfler en dormant

Le ronflement gêne en même temps la personne qui ronfle et son entourage. Tous les deux auront un sommeil entrecoupé et se réveilleront fatigués le matin. Pour ne plus ronfler, voici quelques précautions à prendre :

- Evitez les repas trop copieux pris trop tard le soir.

- Mettez un humidificateur d'air dans votre chambre à coucher.

- Surélevez votre tête avec un bon oreiller ou en mettant un oreiller supplémentaire sous votre matelas.

- Dormez sur le côté, jamais sur le dos.

- Arrêtez de fumer.

- Pratiquez une activité physique régulière à fin de renforcer vos muscles respiratoires.

- Si vous êtes en surpoids, faites un régime que vous prescrira un nutritionniste. 

- Traitez vos allergies si vous en avez.

N'hésitez pas à consulter votre ORL au cas où le ronflement persiste ou s’il est accompagné d'apnée du sommeil

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