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Soulager les courbatures après une activité sportive

Vous vous êtes remis(e) au sport après une longue période d’inactivité et vous voilà réveillé le lendemain matin avec des douleurs musculaires atroces.

Pas de raison de s’inquiéter, voici quelques conseils qui vont vous permettre de soulager les courbatures :

Un bain chaud : la chaleur permet de diminuer la douleur. Prenez un bain ou une douche chaude.

Un massage léger : faites-vous masser par un kinésithérapeute ou massez-vous vous-même en vous servant de vos doigts et de vos paumes pour pouvoir masser vos muscles en profondeur.

Bougez : Il est conseillé de pratiquer des petits exercices pour relancer le flux sanguin et aider les muscles à aller mieux. Un peu de marche et quelques étirements vous aideront à vous sentir mieux.

Alimentation : mangez des protéines et n’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée. Si vous êtes en été essayez de vous concocter un jus de pastèque. Riche en citrulline (acide aminé), le jus de pastèque est une très bonne solution pour soulager les douleurs musculaires.

Vous pouvez toutefois éviter ces bobos en reprenant votre activité physique progressivement, en vous échauffant avant chaque exercice et en vous étirant après chaque exercice.

Maintenant vous n’avez plus aucune raison d’éviter les activités sportives !

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