Une extinction de voix est une perte de la voix qui peut être provoquée par une infection des voies respiratoires, un traumatisme vocal, le tabagisme, l’abus de drogues et d’alcool ou d’autres causes. Lorsque l’on est atteint d’une extinction de voix, on peut avoir du mal à parler ou à produire des sons. Cela peut être très gênant et risque de limiter notre capacité à communiquer. Heureusement, il existe des moyens de soulager une extinction de voix sans avoir recours aux médicaments.
Boire beaucoup d’eau
Boire beaucoup d’eau est une des meilleures façons de soulager une extinction de voix. L’eau aide à hydrater les cordes vocales et à les garder en bon état. Il est recommandé de boire 8 à 10 verres d’eau par jour pour maintenir un bon niveau d’hydratation. Il faut noter que les boissons gazeuses, les jus et les boissons sucrées ne sont pas des remèdes appropriés pour soulager une extinction de voix.
Repos de la voix
Le repos de la voix est l’un des meilleurs moyens de soulager une extinction de voix. Évitez de parler trop fort ou trop longtemps, car cela peut aggraver l’état de vos cordes vocales. Ces dernières ont plutôt besoin de repos. Evitez donc de trop parler ou essayez de parler doucement et d’utiliser des mots plus courts et plus simples. Cela va sans dire qu’il faudra aussi éviter de chanter ou de crier.
Humidifier l’air
L’air sec peut assécher les cordes vocales et les irriter, ce qui peut aggraver votre extinction de voix. Vous devriez donc humidifier l’air de votre maison ou de votre bureau pour aider à soulager votre problème. Vous pouvez acheter un humidificateur ou remplir une casserole avec de l’eau et la placer à côté d’un radiateur pour humidifier l’air.
Éviter les irritants
Évitez les irritants comme la fumée de cigarette, les vapeurs de produits chimiques, l’air froid et la poussière. Ces irritants peuvent aggraver votre extinction de voix et empêcher votre gorge de guérir. Si vous vivez ou travaillez dans un endroit où il y a une forte concentration d’irritants, essayez d’utiliser un masque pour vous protéger.
Utiliser des méthodes de relaxation
Les méthodes de relaxation peuvent aider à soulager le stress et l’anxiété qui peuvent être à l’origine de la perte de voix. Essayez des techniques de respiration profonde, des mouvements doux et des exercices de relaxation musculaire pour vous aider à vous détendre. Vous pouvez aussi consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils sur la façon de gérer le stress et l’anxiété.
Gargarismes
Les gargarismes peuvent aider à soulager les symptômes d’une extinction de voix et à accélérer le processus de guérison. Mélangez une cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède et faites des gargarismes plusieurs fois par jour pour soulager la gorge et les cordes vocales. Vous pouvez également utiliser des gargarismes à base de miel et de jus de citron pour hydrater la gorge et apaiser les irritations.
Utiliser des remèdes maison
Les remèdes maison pour soulager une extinction de voix sont très efficaces et peuvent aider à améliorer la voix sans avoir recours aux médicaments.
Tout d’abord, il est conseillé de prendre des boissons chaudes comme du thé à la camomille ou du miel pour apaiser la gorge et la voix. Ces boissons sont riches en antioxydants et en vitamines qui peuvent soulager la gorge irritée et assouplir les cordes vocales. De plus, il est important de boire suffisamment d’eau pour hydrater la gorge et apaiser les irritations.
Afin de soulager les maux de gorge et les irritations, il est également conseillé de prendre des bains de vapeur chauds et d’utiliser des inhalateurs. La vapeur chaude va aider à ouvrir les voies respiratoires et à éliminer l’accumulation de mucus.