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Prendre un bon petit déjeuner

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. On peut manger de tout même quand on est au régime. Il nous permet de bien démarrer la journée et de tenir le coup jusqu'au déjeuner. Pour être équilibré un petit déjeuner doit se composer de :

- un produit laitier (yaourt, fromage blanc, lait,...)
- des céréales ou du pain
- un fruit (fruit frais, comporte, jus de fruits,...)
- une boisson (café, thé, eau)
- vous pouvez ajouter du beurre, confiture, miel, œufs...

Si vous n'arrivez pas à prendre un vrai petit déjeuner par manque de temps, voici quelques conseils:

- Préparez à l'avance la table, la vaisselle et tout ce qui peut être préparé la veille au soir.
- Préparez "le menu" et faites les courses si nécessaire.
- Variez les plaisirs en choisissant différents types de yaourts, fruits, pains, jus, cuisson des œufs, boisson au lait... 
- Levez-vous un peu plus tôt et motivez-vous en pensant aux bonnes choses que vous allez manger.
- Prenez des aliments rapides qui ne nécessitent aucune préparation : yaourt, jus de fruits déjà prêts...

Si vous ne pouvez pas manger chez vous, petit-déjeunez à votre arrivée au bureau si votre travail vous le permet et surtout profitez de ce moment pour bien démarrer la journée.

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