La constipation est le plus souvent liée à un problème d'hygiène de vie. Il suffit de changer quelques mauvaises habitudes pour s'en libérer :
- Buvez beaucoup d'eau : 1.5 à 2 litres par jour
- Buvez un jus d'agrumes à jeun : Dés le réveil, buvez du jus de citron avec de l'eau, du jus d'orange... En plus d'être bon pour le transit, c'est riche en vitamines.
- Mangez des fibres : Privilégiez les fruits et légumes, pains et céréales complètes... Évitez les pâtes, pain blanc, riz blanc, pommes de terres...
- Mangez des pruneaux
- Faites de l'exercice, surtout pour renforcer le ventre et les abdominaux
- Massez vous le ventre doucement avec des mouvements circulaires
- Prenez votre temps en allant aux toilettes. Ne soyez pas pressé et détendez vous.
- Ne vous retenez pas : Quand faut y aller, faut y aller !
Évitez les médicaments laxatifs. Laissez ces médicaments pour les cas ou tout le reste ne marche pas. Soyez patients et éduquez votre intestin.
