La constipation est le plus souvent liée à un problème d’hygiène de vie. Il suffit de changer quelques mauvaises habitudes pour s’en libérer :
– Buvez beaucoup d’eau : 1.5 à 2 litres par jour
– Buvez un jus d’agrumes à jeun : Dés le réveil, buvez du jus de citron avec de l’eau, du jus d’orange… En plus d’être bon pour le transit, c’est riche en vitamines.
– Mangez des fibres : Privilégiez les fruits et légumes, pains et céréales complètes… Évitez les pâtes, pain blanc, riz blanc, pommes de terres…
– Mangez des pruneaux
– Faites de l’exercice, surtout pour renforcer le ventre et les abdominaux
– Massez vous le ventre doucement avec des mouvements circulaires
– Prenez votre temps en allant aux toilettes. Ne soyez pas pressé et détendez vous.
– Ne vous retenez pas : Quand faut y aller, faut y aller !
Évitez les médicaments laxatifs. Laissez ces médicaments pour les cas ou tout le reste ne marche pas. Soyez patients et éduquez votre intestin.