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10 astuces pour éviter le grignotage

Une envie de grignotage dure entre 5 à 10 minutes. Voici 10 astuces anti-grignotage à adopter au boulot :

1. Boire un grand verre d’eau (aromatisée ou pas) d’un trait pour remplir son estomac. Se préparer une tisane bien chaude et la boire tranquillement en lisant.
2. Passer un coup de fil à une copine et bavarder cinq minutes de choses et d’autres, mais en évitant tout les sujets qui mettent l’eau à la bouche.
3. Sucer un bonbon sans sucre.
4. Ranger son bureau ou ses placards.
5. Respirer profondément 4 fois en inspirant par le nez et en gonflant le ventre, puis en soufflant par le nez, le plus lentement possible.
6. Lire ses mails et y répondre sans tarder.
7. Ouvrir sa fenêtre en grand et respirer à pleins poumons.
8. Trier ses papiers.
9. Répondre à son courrier.
10. Écrire à sa meilleure amie.

[Source : topsante.com]

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