La baisse de libido est un problème qui concerne les hommes et les femmes à différentes étapes de leur vie de couple. Stress, fatigue, déséquilibre hormonal, routine…peuvent être à l’origine d’un manque de désir et impacter la vie sexuelle du couple. Zoom sur la baisse de libido et comment la traiter.
C’est quoi la libido ?
La libido se définit simplement comme le désir sexuel ou l’appétit sexuel d’une personne. Elle varie d’une personne à l’autre ou chez une même personne selon les différentes périodes de sa vie. Elle n’est donc pas stable et est influencée par des facteurs physiques et psychologiques.
Quelles sont les causes de la baisse de libido ?
Le désir sexuel peut être impacté par notre état physique. Par exemple, la maladie, la fatigue, ou le fait de ressentir des douleurs pendant les rapports sexuels. Tout cela peut provoquer une baisse de libido pour certaines personnes.
Par ailleurs, la libido est fortement reliée aux sécrétions hormonales. Ainsi, une baisse du niveau de l’œstrogène pour la femme ou de la testostérone pour l’homme peut considérablement affecter l’appétit sexuel. Sans oublier la prise de pilule qui provoque des changements hormonaux chez la femme.
La baisse de la libido peut également être psychologique : dépression, problèmes financiers, manque de confiance en soi ou inconfort avec le partenaire. Tous impactent directement notre état psychologique et donc notre envie sexuelle.
Que faire pour retrouver sa libido ?
Il existe des méthodes simples et non médicamenteuses pour retrouver sa libido :
En parler à son partenaire
Il est très important de penser en premier lieu à parler de ce problème avec votre partenaire, car c’est sans doute la personne la plus concernée. Partagez vos pensées et vos sentiments vous permettra de comprendre peut-être la source de ce manque d’appétit sexuel et d’y remédier.
Essayer de nouvelles choses
Dans la vie de tous les jours comme dans les moments d’intimité, il est important de casser la routine et sortir des sentiers battus. Nous vous conseillons par exemple d’organiser des activités à sensations fortes ensemble, de voyager dans un pays que vous n’avez jamais vu, ou de surprendre l’autre durant les moments d’intimités. N’hésitez pas à faire travailler votre imagination, tout est permis pour attiser la flamme au sein de votre couple !
Opter pour des remèdes naturels
Certaines plantes, épices ou aliments ont un effet aphrodisiaque et vous aident à stimuler naturellement votre libido pour retrouver une vie sexuelle harmonieuse. Vous pouvez prendre du ginseng, du gingembre ou de la menthe poivrée en tisane ou en compléments alimentaires pour vous tonifier et réveiller votre envie sexuelle.
Les hommes peuvent consommer des huîtres, très connus pour leur richesse en zinc, un oligoélément essentiel pour la production de testostérone. Elles peuvent être consommées fraîches ou sous forme de gélules enrichies en zinc achetées en pharmacie.
Pour les plus gourmands d’entre vous, sachez que le chocolat peut aussi vous aider à booster votre libido. Contenant du polyphénol, connu pour aider à favoriser la circulation sanguine et donc l’érection, et du phényléthylamine qui augmente la fabrication de dopamine, le chocolat noir est donc un aliment de plaisir par excellence !
Adopter une bonne hygiène de vie
Manger sain et faire du sport permettent à votre corps de bien fonctionner et vous donne une sensation de bien-être continu. Associé à une bonne relation avec votre partenaire, ceci vous garantira une vie sexuelle harmonieuse.
Limitez la consommation d’alcool et de cigarettes qui peuvent avoir un impact direct sur votre libido sur le long terme et nuire à votre santé.
Consulter un médecin
Si cette baisse de libido persiste et que cela crée des problèmes au sein du couple, il est important de consulter un médecin sexologue qui, lui, a les outils nécessaires pour vous aider à retrouver votre libido et une harmonie sexuelle avec votre partenaire.