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20 minutes de sport par jour vont vous changer la vie

Les bienfaits du sport sont très nombreux. Les connaissez-vous tous ?

- Le sport réduit le stress et l’anxiété, permet d’éviter les états de dépression, améliore la confiance en soi en améliorant les compétences physiques et l’estime de soi.

- Le sport améliore la qualité de sommeil et aide à lutter contre l’insomnie.

- Le sport protège contre les maladies cardiovasculaires quel que soit l’âge, et réduit le risque de diabète en régulant le taux de sucre dans le sang (glycémie).

-  Il lutte contre certains cancers (cancer de sein chez la femme et de prostate chez l’homme).

- L'activité physique est également un élément de prévention essentiel pour garder des os solides et prévenir ainsi l'ostéoporose.

- Faire du sport permet de perdre du poids, maintenir la forme et prévenir l’obésité.

Pour avoir une bonne hygiène de vie, faites du sport au quotidien pour une durée d’au moins 20 minutes. Voici comment vous pouvez intégrer ces quelques minutes dans votre planning quotidien.

- Allez à votre travail à pieds ou à vélo.

- Descendez du bus une station avant votre destination.

- Oubliez les ascenseurs, montez et descendez dans les escaliers.

- Gardez votre véhicule à une bonne distance de votre lieu de travail pour marcher un peu.

- Faite des  exercices au bureau : Lire l'article complet

- Le choix de votre sport doit prendre en compte votre âge, sexe et votre état de santé.

Vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas pratiquer un sport au quotidien. Vous remarquerez une amélioration de votre qualité de vie et vous vous sentirez bien dans votre peau.

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