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Les aliments sans lactose riches en calcium

Les aliments les plus riches en calcium sont les produits laitier. Chez les personnes intolérantes au lactose et qui ne peuvent pas consommer de produits laitiers, il faut veiller à ajouter à son alimentation certains aliments pour éviter les carences en calcium. En voici la liste:

- Amandes

- Épinards

- Brocoli

- Cresson

- Chou frisé

- Soja (lait de soja, tofu, farine...)

- Sardines en boite

- Légumes secs (haricots blancs, pois chiches...)

- Fruits oléagineux particulièrement les graines de sésame

- Oranges

- Chocolat noir

- algues alimentaires

- Certaines eaux minérales (regardez les étiquettes)

Le calcium aide à la croissance des enfants, préserve la santé des os et des dents, intervient dans le bon fonctionnement des cellules de notre corps... Un manque de calcium peu causer des crampes musculaires, des troubles cardiaques on un tassement vertébral. Associez-le avec de la vitamine D pour une meilleur assimilation par le corps.

calcium

lait

lactose

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