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Avoir un ventre plat

Certaines personnes ont du ventre alors qu'elles sont toute fines. Il s'agit probablement d'un problème d'hygiène de vie. Voici comment obtenir un ventre plat en changeant quelques habitudes.

1- Arrêtez de boire du soda même "light" : Si vous buvez du soda tous les jours, vous avez plus de chance de développer votre engouement pour les produits sucrés et donc vous grossissez plus. Optez plutôt pour des smoothies, des jus de fruits frais ou un verre d'eau avec un zeste de citron et des feuilles de menthe.

2- Utilisez une assiette plus petite : Lorsque vous avez une assiette plus grande, vous avez plus d'espace pour y servir vos aliments et vous aurez tendance à consommer plus que ce dont votre corps a besoin.

3- Avancez l'heure du dîner : Votre corps pourrait ne pas être en mesure de digérer de manière efficace quand vous allez au lit le ventre plein. En plus, manger tard et se coucher avec le ventre plein augmente le risque d'avoir du reflux.

4- Ne mangez pas quand vous êtes triste, en colère ou bouleversé : Vous avez tendance à vous jeter sur la nourriture quand ça va mal ? La meilleure façon de lutter contre cette réaction au stress est de boire un verre d'eau, parler à un ami, faire une promenade... Choisissez une activité qui n'implique pas le fait de manger.

5- Limitez des produits faibles en graisse : Méfiez-vous des aliments faibles en graisse, car les fabricants y ajoutent souvent du sucre.

6- Dormez suffisamment : Un adulte a besoin d'environ sept à neuf heures de sommeil par nuit. Lorsque vous manquez de sommeil, votre niveau de cortisol (hormone du stress) augmente et vous donne envie d'aliments sucrés.

7- Consommez une bonne quantité de protéines chaque jours : En général, un adulte en bonne santé doit consommer au moins 20 à 25 grammes de protéines à chaque repas (cela dépend du niveau d'activité, de la taille...).En augmentant votre apport en protéines, vous pouvez équilibrer votre glycémie et avoir métabolisme de base plus rapide (l'énergie que votre corps dépense quand il est au repos).

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