C’est la préoccupation esthétique de nombreuses femmes : cellulite, capitons, peau d’orange, culotte de cheval… tous ces termes désignent un aspect irrégulier de la peau, particulièrement visible sur certaines zones du corps. Elle a la réputation d’être difficile à déloger et de résister aux régimes et même à l’activité physique. Mais même si elle est récalcitrante, il existe des solutions naturelles qui peuvent contribuer à améliorer l’apparence de la cellulite, sans passer par la chirurgie ou la médecine esthétique. Il s’agit avant tout de bien comprendre ce qu’est la cellulite.
Qu’est-ce que la cellulite ?
La cellulite correspond à un aspect capitonné de la peau, souvent décrit comme une peau d’orange. Elle apparaît notamment lorsque les cellules graisseuses situées sous la peau exercent une pression vers la surface tandis que les fibres qui relient la peau aux tissus plus profonds la tirent vers l’intérieur. Cette combinaison donne à la peau son aspect irrégulier et bosselé. Son apparition dépend de plusieurs facteurs, notamment de la génétique, des hormones, de l’âge, de la structure de la peau et du tissu sous-cutané, mais aussi de l’hygiène de vie. Elle est très fréquente chez les femmes et ne constitue généralement pas un problème de santé. Mais si son aspect vous gêne, voici quelques conseils pour prévenir son apparition et améliorer l’aspect de la cellulite.
Comment combattre la cellulite ?
Plusieurs solutions existent, mais aucun miracle ne permet de faire disparaître définitivement la cellulite : persévérance, hygiène de vie et activité physique régulière peuvent contribuer à améliorer son apparence et à prendre soin de la peau.
Bougez et marchez
Pour améliorer l’apparence de la cellulite et rester active au quotidien, la marche est une excellente activité. Elle permet de solliciter de nombreux muscles, notamment ceux des cuisses et des jambes, tout en étant accessible au plus grand nombre. Elle contribue également à entretenir la condition physique et à tonifier la silhouette. Commencez par des séances de 30 minutes de marche 3 à 4 fois par semaine, puis augmentez progressivement la durée selon vos possibilités. Vous pouvez également choisir l’escalier au lieu de prendre l’ascenseur et pratiquer un sport de votre choix (natation, aquabike, vélo…) ainsi que des activités d’endurance et de renforcement musculaire qui permettent de se dépenser et de tonifier le corps.
Des douches alternées
C’est le principe même de l’hydrothérapie en spa : alterner des douches tièdes et fraîches peut être une façon agréable de prendre soin de soi et de tonifier temporairement la peau. Il suffit d’alterner l’eau tiède et l’eau fraîche sur les zones où se concentre la cellulite : les cuisses, les hanches, le ventre… Ce geste procure une sensation de fraîcheur et de tonus, mais il ne permet pas à lui seul de faire disparaître les capitons. Passez progressivement de l’eau tiède à l’eau fraîche, en terminant par une température fraîche si cela vous convient.
Le bain au sel d’Epsom
C’est un soin qui permet avant tout de vous relaxer et de profiter d’un moment de détente. Le sel d’Epsom ne permet pas d’éliminer la cellulite ni de « débarrasser » l’organisme de ses toxines, mais il peut trouver sa place dans une routine bien-être. Ajoutez à votre baignoire une petite quantité de sel d’Epsom en suivant les indications figurant sur l’emballage. Plongez-y une vingtaine de minutes, à une température confortable.
Le gommage marc de café, sucre et huile d’olive
Mélangez deux tasses de marc de café séché avec une demi-tasse de sucre et trois cuillères à soupe d’huile d’olive. Après votre douche, appliquez le gommage et massez doucement les zones avec des mouvements circulaires. Laissez agir quelques minutes puis rincez. Ce soin peut être fait une à deux fois par semaine selon la sensibilité de votre peau. Le marc de café permet une exfoliation mécanique de la peau, tandis que l’huile d’olive contribue à la nourrir et à la laisser plus douce. Ce gommage peut donner à la peau une apparence plus lisse, mais il ne permet pas d’éliminer la cellulite.
Le gommage au sel de mer et au miel
Mélangez 4 cuillères de gros sel de mer, le jus d’un demi-citron et 3 cuillères à soupe de miel. Appliquez délicatement le gommage sur la zone concernée par la cellulite, puis rincez à l’eau tiède. Pensez à hydrater votre peau après chaque gommage. Évitez de frotter trop vigoureusement et n’utilisez pas ce soin sur une peau irritée ou sensible. Le citron peut notamment être irritant pour certaines peaux.
L’eau et le citron
L’eau est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme et contribue à maintenir une peau en bonne santé. Elle ne permet cependant pas à elle seule de faire disparaître la cellulite. Buvez régulièrement tout au long de la journée, en adaptant votre consommation à votre soif, à votre alimentation et à votre niveau d’activité. Vous pouvez commencer la journée avec une tasse d’eau citronnée si vous appréciez ce rituel. Le citron apporte du goût à l’eau et peut vous aider à boire davantage, mais il ne constitue pas un traitement de la cellulite et ne permet pas à lui seul de brûler les graisses ou d’éliminer les toxines.
Le thé vert
Le thé vert peut facilement trouver sa place dans une alimentation équilibrée. Il constitue notamment une bonne alternative aux sodas et aux boissons sucrées. Buvez une tasse de thé vert le matin avec votre petit déjeuner, ou prenez-le glacé ou chaud au cours de la journée. Il apporte notamment des antioxydants et permet de varier les boissons consommées au quotidien. En revanche, le thé vert ne constitue pas un traitement de la cellulite et ne permet pas à lui seul de « déstocker » les graisses.
Le vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre est souvent présenté comme une solution naturelle pour perdre du poids ou lutter contre la cellulite. Cependant, il n’existe pas suffisamment de preuves pour le considérer comme un traitement permettant d’éliminer la cellulite. Vous pouvez néanmoins l’utiliser en petite quantité dans votre alimentation, par exemple dans une vinaigrette, si vous appréciez son goût. Évitez de le boire pur ou en grande quantité, car son acidité peut notamment être agressive pour les dents et le système digestif.
En application cutanée, il est également préférable d’éviter les mélanges concentrés susceptibles d’irriter la peau. Pour prendre soin de la peau d’orange, privilégiez plutôt une hydratation adaptée et des massages doux.
Les massages anti-cellulite
Chaque jour ou plusieurs fois par semaine, vous pouvez vous faire un massage anti-cellulite. Il s’agit de masser la peau sur les zones à problème avec une huile ou une crème hydratante, en effectuant des mouvements circulaires et réguliers. Le massage peut contribuer à rendre la peau plus douce et à lui donner temporairement une apparence plus lisse. En revanche, il ne permet pas d’éliminer la cellulite. Le brossage à sec peut également être utilisé comme geste d’exfoliation avant la douche.
Les huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent accompagner un massage et apporter une sensation agréable de détente, mais elles ne constituent pas une solution prouvée pour gommer la cellulite et lisser durablement la peau. Il faut toujours les diluer dans une huile végétale de massage (olive, argan, jojoba, avocat, noix de coco…) avant de les utiliser et respecter les précautions d’emploi propres à chaque huile essentielle. Certaines peuvent être irritantes ou photosensibilisantes. Pour un massage, vous pouvez simplement privilégier une huile végétale adaptée à votre peau et masser la zone avec des mouvements circulaires ou avec la technique du palper-rouler, sans exercer de pression excessive.
Ne portez plus des vêtements serrés
Les vêtements très serrés peuvent être inconfortables et donner une sensation de compression. Pour votre confort, privilégiez des vêtements dans lesquels vous pouvez facilement bouger et qui ne compriment pas excessivement la peau. Cette habitude ne permet pas à elle seule de prévenir ou d’éliminer la cellulite, mais adopter une tenue confortable et rester active au quotidien participe à une bonne hygiène de vie.
crossorigin="anonymous">Un régime sain, varié et équilibré
L’alimentation est un volet important pour lutter contre ou prévenir l’apparition de la cellulite. Pour améliorer l’apparence de la cellulite et prendre soin de sa peau, il ne s’agit pas forcément de manger moins mais de manger mieux. Il est préférable d’opter pour une alimentation équilibrée et variée, riche en fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes et sources de protéines.
Cette alimentation se base sur une alimentation équilibrée et une hydratation suffisante, en mettant l’accent sur les protéines végétales, les sources de collagène et les nutriments qui participent à la santé de la peau, les céréales complètes, les légumes verts et les fruits frais. Il est préférable de limiter les aliments très riches en sucres, en sel et en graisses saturées, sans pour autant suivre un régime trop restrictif. Une alimentation variée permet ainsi de couvrir les besoins de l’organisme et de contribuer au maintien d’un poids stable.
Certains aliments sont particulièrement intéressants grâce à leur richesse en vitamines, minéraux et antioxydants, comme le fenouil, les agrumes, la pomme de terre, le céleri, le poireau et les légumes verts. La vitamine C participe notamment à la formation normale du collagène, qui contribue au fonctionnement normal de la peau. Pour apporter à votre organisme les nutriments dont il a besoin, privilégiez surtout une alimentation variée plutôt que de miser sur un aliment ou un remède en particulier.
Le meilleur traitement contre la cellulite reste encore la prévention et une bonne hygiène de vie. Pour cela, il faut notamment limiter la sédentarité, adopter une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique régulière et prendre soin de sa peau. Avec quelques réflexes simples, une alimentation variée, une activité physique régulière et des soins locaux adaptés, vous pouvez contribuer à améliorer l’apparence de la cellulite et prendre soin durablement de votre corps.