Astuces déco, bricolage, récup, beauté, maison, jardin...

Lutter contre l'anxiété

Dernière mise à jour le 30/08/2016

On est tous à un moment ou à un autre dans notre vie sujet au stress, à la tension et aux problèmes. Il suffit juste de savoir gérer ces émotions et en tirer le meilleur.

Les médicaments semblent être une solution rapide et pratique, mais ils ne résolvent pas le problème et avec le temps des effets secondaires peuvent faire surface.

Voici des habitudes à adopter pour relâcher les tensions et lutter contre l’anxiété et le stress.

La méditation

Asseyez-vous dans un endroit zen loin de la pollution et du bruit, fermez les yeux et respirez profondément. Le but de la médiation est de prendre conscience de ses pensées et d’essayer de les contrôler et ceci à long terme vous aidera à gérer votre anxiété et à accepter et faire face aux situations stressantes.

Le sport

Pratiquer du sport quotidiennement aide à améliorer l’humeur, à réguler le sommeil et à soulager le stress. Si vous vous sentez mal et sur vos nerfs, une marche de 10 minutes suffira à vous détendre et vous mettre de bonne humeur.

Eviter la caféine

La caféine est un excitant naturel qui peut aggravez ou crée l’anxiété chez certaines personnes. Limitez la consommation de boissons caféinées comme le café, le thé et les sodas.

Limiter les réseaux sociaux

Des études récentes montrent que l’exposition aux réseaux sociaux peut augmenter l’anxiété chez certaines personnes. Les gens qui consultent Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat... peuvent se sentir déprimés car ils comparent leurs vies à celles des autres personnes. Déconnectez-vous de la vie virtuelle et vivez la vraie vie car ce qu’on voit en ligne ne représente pas forcément la réalité.

Complétez ces bonnes habitudes par une alimentation anti-stress. Consultez notre liste des aliments à consommer pour lutter contre l'anxiété. Changez vos habitudes, vous ressentirez la différence rapidement.

anxiete

stress

zen

emotion

Tags :

Vous aimerez peut-être :


  AFFICHER LES COMMENTAIRES