L’hiver, c’est les fêtes, les boissons chaudes, les soirées sous un plaid… mais c’est aussi le froid, la pluie et surtout des centimètres de neige à dégager. Chaque année, ces flocons bien tassés finissent par nous compliquer sérieusement la vie.
Certains optent pour des machines, mais soyons honnêtes : il y aura toujours des endroits où seule une pelle fera le boulot. Problème : pelleter la neige est loin d’être anodin. Mauvais geste, mauvais outil, et les douleurs lombaires arrivent vite. Voici donc des conseils concrets pour déneiger efficacement, sans y laisser son dos.
La sécurité avant tout
On a tendance à minimiser les risques, pourtant le pelletage fait chaque année de nombreux blessés… et parfois pire. Chutes, surmenage, accidents cardiaques : ce n’est pas une activité à prendre à la légère.
Pour limiter les chutes, équipez-vous correctement. Des crampons antidérapants peuvent vraiment faire la différence sur un sol gelé. Et si vous avez déjà des problèmes de dos ou des antécédents cardiaques, ne jouez pas au héros : parlez-en à votre médecin avant de vous lancer.
Choisir la bonne pelle
Après une grosse chute de neige, avoir le bon outil change tout. Privilégiez une pelle en plastique : elle est plus légère et demande moins d’effort. Une pelle de taille moyenne est aussi préférable, car elle évite de soulever trop de neige d’un coup, ce qui protège votre dos.
La longueur du manche est cruciale. Trop court ou trop long, et vous adoptez une mauvaise posture sans même vous en rendre compte. Les modèles type chasse-neige, qui permettent de pousser la neige au lieu de la soulever, sont très pratiques. Il existe aussi des pelles ergonomiques ou ajustables, clairement pensées pour réduire la fatigue.
Adopter la bonne position
Si vous devez soulever la neige, la posture est essentielle. Accroupissez-vous légèrement, jambes écartées, genoux fléchis, dos bien droit. Évitez absolument de vous pencher en arrondissant le dos, c’est le meilleur moyen de se faire mal.
Ne lancez jamais la neige par-dessus votre épaule. Le poids et le mouvement de rotation sont parfaits pour déclencher une blessure. Le mieux est de choisir dès le départ un endroit précis où déposer la neige, pour travailler de façon régulière et sans gestes brusques.
Petite astuce pratique : pulvérisez un peu d’huile de cuisson sur la surface de la pelle pour éviter que la neige n’y colle. Attention toutefois à ne pas en mettre sur le manche, sinon bon courage pour garder une bonne prise.
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La bonne technique de pelletage
Pelleter, c’est un vrai effort physique. Comme pour n’importe quel exercice, il faut s’échauffer. Prenez quelques minutes pour bouger les bras, les épaules et le dos avant de commencer.
Allez-y progressivement. Commencez par de petites quantités de neige, puis augmentez si nécessaire, sans forcer. Faites des pauses régulières, buvez de l’eau et habillez-vous en plusieurs couches pour éviter les coups de froid ou la surchauffe.
L’option machine
Si vous voulez réduire l’effort ou soulager votre dos, la souffleuse à neige est une bonne alternative, ou au moins un complément à la pelle. Elle permet de travailler plus vite et avec moins de contraintes physiques.
Évidemment, ce type d’équipement demande un minimum de rigueur : entretien régulier, lecture du mode d’emploi et respect des consignes de sécurité.
En appliquant ces conseils, vous pourrez déneiger efficacement tout en limitant les risques de blessures. Et tant qu’à faire, pensez aussi à sécuriser vos déplacements avec un antidérapant maison pour éviter les glissades sur sol enneigé.