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Bien se nourrir en faisant le Ramadan

Les nutritionnistes recommandent de continuer à prendre 3 repas pendant le Ramadan. Il semble que les traditions marocaines soeint les meilleurs en ce qui concerne l'alimentation durant le mois saint :

1er repas : A la rupture du jeûne, "réveiller" l'estomac avec un repas léger composé de dattes, abricots secs, soupe, salade, fruits, lait...

2ème repas : 2 ou 3 heures après la rupture du jeûne, manger un vrai repas composé de protéines, légumes et féculents.

3ère repas : Avant la reprise du jeûne (au s7our), manger copieusement pour tenir le coup toute la journée. Là c'est comme pour le petit déjeuner, on peut tout se permettre. Évitez tout de même les plats trop salés pour ne pas avoir soif rapidement.

N'oubliez pas de boire 1,5 litre d'eau par jour répartit de préférence sur toute la soirée et la nuit.

Bon Ramadan à tous !

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manger équilibré

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