Astuces déco, bricolage, récup, beauté, maison, jardin...

Comment se débarrasser d'une mauvaise habitude

Vous voulez arrêter de fumer, arrêter de vous ronger les ongles, arrêter de grignoter, arrêter les jeux de hasard... avec un peu de volonté et en suivant ces règles simples, vous y arriverez facilement :

1- Donnez-vous 30 jours : Il a été prouvé scientifiquement que pour se débarrasser d'une mauvaise habitude (ou en acquérir une) il faut 1 mois. Ainsi vous allez vous fixer un délai pour atteindre votre objectif.

2- Faites une liste des bénéfices que vous allez gagner et visualisez-les: des économies d'argent, une peau plus belle, une meilleure santé...

3- Remplacez cette mauvaise habitude: mangez un fruit, faites un tour de 5 minutes dans le quartier, remplissez une grille de Sudoku, jouez aux fléchettes...

4- Informez votre entourage: Le fait d'en parler et d'entendre des encouragements vous aidera à rester motivé.

5- Trouvez un/des exemples à suivre: Le blog d'un ancien fumeur, la page Facebook d'un sportif qui était obèse avant... 

6- Evitez les tentations: ne fréquentez pas les endroits où on peut fumer, ne gardez pas de nourriture malsaine chez vous... Et récompensez-vous à chaque fois où vous ne cédez pas à la tentation

7- Changez une seule mauvaise habitude à la fois: vous serez moins submergé et pourrez gérer le changement plus facilement.  

8- Si ça ne marche pas dès la première fois, essayez à nouveau. Ne le prenez pas comme un échec mais plutôt comme un essai.

fumer

obesite

habitude

Tags :

Vous aimerez peut-être :


  AFFICHER LES COMMENTAIRES