Massez-vous le ventre 5 mn par jour dans le sens d'une aiguille d'une montre matin et soir. Effectuez des mouvements de palper-rouler autour de votre nombril. Ceci aide à faciliter le transit intestinal.
La mauve est une plante utilisée dans le traitement des troubles gastro-intestinaux comme la constipation. Faites infuser 1.5 à 2 g de fleurs de mauve dans une tasse d'eau chaude.
La respiration peut aider à garder un ventre plat. Posez vos mains sur le ventre, inspirez en gonflant le ventre puis expirez en faisant pression sur vos abdos pour vider tout l'air. Faites le 5 fois le matin et 5 fois le soir, tous les jours.
Une colère refoulée se transforme en une grosse part de gâteau. C'est une faim psychologique qui nous fait grossir.
Avoir une alimentation saine n'est pas suffisant. Faites quelques exercices d'abdominaux tous les jours pour avoir et garder un ventre plat.
Evitez de boire des boissons gazeuses qui gonflent notre estomac et privilégiez l'eau au moins 1,5 litres par jour et le thé vert.
Il faut avancer l'heure des repas. Manger tard a des conséquences sur notre alimentation mais aussi sur notre sommeil. Le dîner tardif est lié à l'obésité, il faut donc manger entre 18h et 18h30.
Manger dans une assiette petite mais remplie vous donnera l'impression d'avoir mangé une grande quantité, car on mange aussi avec les yeux.
Limitez les aliments qui ralentissent le transit et favorisent les ballonnements comme les aliments riches en sel, les sodas, les aliments à base de céréales raffinées... Mangez des fruits et des légumes qui augmentent l'activité intestinale comme le concombre, les asperges, le yaourt nature, les tisanes...
Faire de la marche est un bon moyen pour garder un ventre plat (et garder la forme en général). Evitez de prendre les ascenseurs, ne prenez pas la voiture systématiquement ou descendez un arrêt plus tôt pour rentrer chez vous.
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