Vous êtes probablement dépendant du sucre et des aliments sucrés sans le savoir. Vous l’êtes peut-être si :
- Dés que vous avez un petit creux vous pensez à manger des sucreries.
- Vous avez tendance à manger sucré quand vous êtes stressé.
- Vous avez souvent faim même après avoir mangé.
- Vous avez l’impression que votre repas est incomplet quand vous ne prenez pas un dessert sucré (à part les fruits).
Il y a plusieurs moyens pour vous débarrasser de cette dépendance. En voici quelques unes :
Déterminez le motif de cette dépendance
Il y a autant de raisons possibles que de personnes, stress, mauvaises habitudes alimentaires, manque de choix à la cafétéria… Observez votre comportement alimentaire et vous saurez pourquoi vous mangez autant de sucre.
Fixez-vous un objectif positif
Retrouver votre poids de forme, avoir une meilleure santé, vieillir en bonne santé…
Lancez-vous !
Fixez-vous une date de départ et respectez-la.
Si le fait d’enlever le sucre de votre alimentation vous semble irréalisable, fixez-vous des paliers. Chaque semaine, retirez le sucre de l’un de vos repas (ou collations).
Prévoyez des remplacements naturels
Prévoyez des remplacements naturels et ne restez pas sur votre faim. Ajoutez à votre liste de course : Fruits, smoothies, yaourt nature, fruits séchés ou fruits secs, thé vert… Prévoyez des collations pour ne pas « craquer ».
Méfiez vous des pièges
Les céréales du petit déjeuner, par exemple, sont faites à base de céréales complètes, mais elles sont souvent bourrées de sucre.
Observez le résultat
Observez les bienfaits et profitez-en pour prendre d’autres bonnes habitudes comme pratiquer une activité sportive, boire assez d’eau, limiter la consommation d’autres aliments moins bons pour la santé…
Soyez patient
Les mauvaises habitudes prennent du temps pour être changées, comme expliqué dans notre article Comment se débarrasser d’une mauvaise habitude.