Le réveil du matin est très important et affectera le reste de votre journée. C’est pour cela qu’avoir de bons rituels le matin permet de rester en forme toute la journée et changera votre vie. Voici les 12 rituels du matin à adopter absolument pour bien commencer votre journée.
1- Boire un verre d’eau au réveil à jeun permet d’éliminer les toxines, améliore le métabolisme en nettoyant le colon et permet une meilleure absorption des nutriments. Cela permet aussi de perdre du poids, en boostant votre système digestif et vous aurez ainsi moins d’appétit.
2- Réveillez-vous plus tôt pour profiter un peu plus de votre journée, comme faire un petit footing ou quelques minutes de méditation. Cela vous donnera de l’énergie pour commencer votre journée.
3- Dormez plus tôt pour vous réveiller plus tôt, il faut avoir eu une bonne nuit de sommeil pour se réveiller en pleine forme.
4- Souriez dès votre réveil, car sourire oxygène les cellules et stimule le système immunitaire. Sourire diminue le stress par la régulation de cortisol et vous rend optimiste car le corps libère de l’endorphine.
5- Buvez du thé au petit-déjeuner au lieu du café. Bien que le café et le thé contiennent tous les deux les mêmes excitants (caféine = théine), le thé est bien meilleur pour la santé. En effet, le thé contient un acide aminé appelé théanine qui associé à la théine améliore les performances cognitives ainsi que la vigilance.
6- Mangez dès votre réveil. N’attendez pas plus d’une heure pour prendre votre petit-déjeuner car plus vous tardez plus vous mangerez en ayant faim et donc vous mangerez beaucoup plus.
7- Mangez des fruits et des œufs au petit-déjeuner. Les fruits apportent plus de nutriments à notre organisme que de calories et sont pleins de vitamines. Pour les œufs, ils améliorent la mémoire, protègent la vue et aident à perdre du poids.
8- Regardez le soleil se lever, sortez et contemplez un paysage naturel pour bien commencer votre journée. Cela vous mettra aussi les idées au clair.
9- Etirez-vous au réveil. La position du yoga qui s’appelle salutation au soleil est une position facile que tout le monde peut faire.
10- Prenez une douche chaude le matin, cela détendra vos muscles et réduira le stress.
11- Préparez votre plan d’action pour la journée, c’est le meilleur moyen pour atteindre vos objectifs. Une liste de choses à faire pas trop longue (trois objectifs par exemple) et commencez par le plus difficile à faire comme ça vous en serez débarrassé rapidement.
12- Mettez de la musique qui donne de la pêche et dansez. C’est très efficace pour débuter votre journée en pleine forme !
Vous pouvez ajouter ces rituels un à un à votre routine du matin. Ils deviendront des réflexes. Ces bonnes habitudes vous aideront à passer une bonne journée.