Depuis des siècles, les tisanes et infusions sont consommées pour leurs vertus médicinales. Quelle variété choisir pour soulager son insomnie ? Comment boire une infusion pour booster son énergie ? Faut-il privilégier les produits bio ou en sachet ? Explorez avec nous ce monde des plantes aux propriétés curatives et découvrez comment tirer le meilleur parti de ces boissons naturelles.
Quels sont les bienfaits des tisanes et infusions ?
La préparation de tisanes et d’infusions est un remède ancestral utilisé pour les bienfaits qu’elles procurent à la santé. Des centaines de plantes, herbes ou fleurs peuvent être infusées pour obtenir des boissons sucrées ou amères avec différents arômes.
Très peu d’études ont évalué scientifiquement les propriétés médicinales des tisanes, mais il semble que certaines variétés soient plus adaptées aux besoins spécifiques : par exemple pour soulager certains symptômes digestifs, favoriser le sommeil ou apaiser une toux tenace.
Relaxation et sommeil réparateur
Les tisanes bienfaisantes sont généralement censées relaxer le corps et faciliter l’endormissement. Elles consistent principalement en extraits tirés des plantes reconnues pour cette activité spécifique : mélisse, tilleul, verveine … Ces substances actives sont censées protéger contre l’insomnie et favoriser un sommeil profond et réparateur.
Amélioration du système immunitaire
Les infusions à base de divers ingrédients ont également pour but d’amplifier nos défenses immunitaires contre les virus hivernaux. L’association d’herbes connues pour servir ce type de fonction comme l’hibiscus, la cannelle ou encore la menthe poivrée , aide notre organisme face aux agressions extérieures.
Réduction des symptômes liés à l’anxiété et à la dépression
De nombreuses variétés de plantes sont réputées pour leur effet apaisant sur les émotions. Des études montrent que certaines plantes peuvent aider à abaisser les symptômes de l’anxiété et de la dépression, même si elles ne remplacent pas un traitement professionnel.
Soulagement des maux de tête et des douleurs musculaires
Les plantes qui relaxent le corps et l’esprit peuvent grandement aider à soulager naturellement le mal de tête et les douleurs musculaires comme c’est le cas par exemple du basilic sacré , sauge blanche , lavande . Ces dernières contribueront à retrouver une sensation de bien-être général en relâchant progressivement nos muscles.
Amélioration de la digestion
Une consommation régulière des plantes riches aux antioxydants telle que le thym ouvrira votre système digestif afin que vous puissiez profiter pleinement des avantages nutritifs des aliments.
Quels types de tisanes et infusions choisir ?
Une variété presque infinie de fleurs, feuilles et graines peut être infusée pour préparer cette boisson relaxante. Il existe donc beaucoup de marques et produits disponibles en rayon de supermarchés. Cependant, afin d’optimiser leurs effets bénéfiques sur notre santé , il est conseillé d’utiliser des plantes fraîches, bio et en vrac.
Mélisse, tilleul, verveine et camomille
Les tisanes sont de plus en plus populaires pour soulager le stress et la fatigue, et ce grâce aux plantes à action apaisante comme la mélisse, le tilleul, la verveine ou la camomille qui sont très utilisés afin d’aider à dormir. Une infusion de mélisse, citron et camomille est souvent consommée chaque soir par les personnes ayant des troubles du sommeil qui peuvent altérer leurs facultés psychiques et physiques. La mélisse peut être associée au citron pour accroitre les propriétés calmants du produit.
Ortie, pissenlit, graines de lin
Il existe des plantes possédant des vertus détoxifiantes telles que l’ortie, le pissenlit ou encore les graines de lin qui peuvent être consommées régulièrement afin de purifier notre organisme fatigué suite à une alimentation trop riche en graisses saturées ou sucrés raffinés .
Hibiscus, menthe poivrée et cannelle
Des infusions composées d’hibiscus, de menthe poivrée et de cannelle permettent également d’amplifier nos défenses immunitaires contre les virus hivernaux .
Tisanes au CBD
La tisane CBD peut être efficace contre l’anxiété, le stress et la dépression et possède également des vertus diurétiques, antioxydantes ou encore aphrodisiaques. Le CBD est une molécule active du cannabis, mais contrairement au THC, elle ne possède aucun effet psychoactif et ne provoque pas de dépendance ou d’effets secondaires indésirables lorsqu’elle est consommée à des doses raisonnables. Selon les recommandations officielles pour l’utilisation des tisanes et autres produits contenant du CBD, seule une faible concentration (0,3%) en THC est autorisée. Lisez cet article pour découvrir les choses à savoir sur ce cannabinoïde.
Les tisanes au CBD aident notamment à soulager naturellement la douleur, réduire l’inflammation et favoriser un sommeil plus réparateur. Elles peuvent également être utilisées comme antidotes contre le stress et l’anxiété. Voici quelques propriétés des tisanes au CBD :
- Anti–inflammatoire
Les propriétés anti-inflammatoires du cannabidiol sont bien connues et ont démontré qu’elles pouvaient réduire considérablement l’inflammation au niveau cellulaire et apporter un soulagement significatif à une variété de maux. En raison de son action dans le corps, les tisanes au CBD sont très efficaces en tant que traitement contre les rhumatismes et autres maladies inflammatoires.
- Régulateur de sommeil
Le CBD agit en synergie avec notre système endocannabinoïde naturel afin de maintenir l’équilibre entre l’excitation et la relaxation, ce qui contribue à résoudre des problèmes spécifiques liés au stress, à l’anxiété et aux troubles du sommeil. Les tisanes à base de CBD peuvent aider à se relaxer avant d’aller se coucher et offrir un sommeil plus profond.
Pour tirer tous les bienfaits possibles des tisanes au CBD, il est important de connaître quelques pratiques simples. Avant toute chose, une bonne qualité est essentielle pour tirer pleinement parti des propriétés thérapeutiques du cannabidiol. Assurez-vous donc de vérifier si le produit respecte la loi sur les limites maximales de THC autorisée avant d’acheter.
Par ailleurs, chaque personne réagit différemment au CBD, car nous sommes tous différents par nature. Il est, de ce fait, important que chaque individu prenne le temps nécessaire pour trouver sa dose idéale. Une concentration trop élevée peut être inefficace, tandis qu’une concentration trop faible ne sera pas suffisante.
Thym
Le thym quant à lui permet un meilleur fonctionnement digestif grâce à sa richesse en antioxydants naturels qui stimulent notre système digestif.
Basilic sacré, romarin, lavande, sauge blanche
Des tisanes composées de basilic sacré, romarin, lavande, sauge blanche sont recommandées afin d’ouvrir nos voies respiratoires.
N’hésitez pas à recourir à cet article pour plus d’exemples sur les tisanes et leurs propriétés. Toutefois, certaines tisanes peuvent également provoquer des effets indésirables sur la santé due aux produits chimiques ajoutés (parfum, colorants, etc). Il est donc important de vérifier soigneusement leurs compositions avant de les acheter.